Perder peso rápido sin esfuerzo ni régimen   40 trucos efectivos

Perder peso rápido sem qualquer esforço ou regime de 40 truques eficazes

Siga estes 40 truques para perder peso rápido

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Você pode fazer um regime sem fome?

L&S. – A resposta é sim. Bons hábitos pode ser muito útil na luta contra os quilos a mais. Acima de tudo, se incluem alguns truques para ser capaz de perder peso rápido em nosso dia-a-dia. Não se esqueça de que o oposto também acontece. Se você colocar em prática alguns dos antigos conselhos para manter a figura, você pode começar a perder peso rápido, fácil, sem o chato regimes, nem o peso das mudanças na dieta.

Aqui estão os 40 truques simples para perder peso rápido

1. Diluído sucos

É fácil. As frutas têm açúcares, que, apesar de serem naturais, eles ainda têm calorias. Se ao invés de beber um copo de suco natural, você faz isso no meio e coloque a água, você pode levá-lo longe de seu lanche, cerca de 85 calorias cada vidro. É um bom conselho para reduzir a ingestão de calorias, você não acha? …E não é melhor comê-los? Teste…

2. Em vez de falar ao telefone, use um telefone sem fios

Quase sempre falamos sentado, mesmo deitado. Com um telefone sem fio, ou um pinganillo, temos de continuar a fazer as coisas, enquanto nós falamos. Mesmo, sem fio convida-o a andar de um lado para o outro pelo corredor. Você pode gravar 68 calorias em uma palestra que é divertido. Truques para perder peso rápido, saudável e prático como este, e sem esforço você vai encontrar alguns.

3. Enquanto você vê sua série favorita, para ferro fundido, ferro ou definir a tabela, regar as plantas, etc.

(lavar as roupas, 68 calorias; definição de tabela, 85 calorias; regar as plantas, 102 calorias).

4. Você pode mastigar chicletes. É um bom truque para perder peso rápido

Nos últimos tempos, tem sido descoberto que mascar sem açúcar goma durante um dia ou durante todo o dia você chegar a linha de base para subir acima do normal em quase 20%.

5. Um preço a se pagar para as guloseimas que alguém vai dar você

Ele está entre os truques para evitar os açúcares clássico. É velho, mas funciona. Ter o hábito de colocar em um cofrinho de 20 cêntimos por cada doces, biscoitos ou doces que você traz ou convidar. Em seguida, dar dinheiro para um pobre homem que está na rua. Vai custar mais depois de aceitar que tipo de presente; pois deixa de ser um presente se você pagar por isso. Vai ajudar você a ver a quantidade de doces que você conseguir sem pagar; e, ao mesmo tempo, quando você parar de aceitá-los, deixá-los sozinhos regalártelos. É útil quando você quer conseguir a perda de peso rápida.

6. Leia os rótulos ou invólucros

Eles são quase sempre enganosos. Se uma barra de chocolate ou outros ambrosia diz no rótulo que contém 200 calorias e eles vêm de duas a uma, ou você convidar-nos a comer mais do que um, não desanime, você vai estar comendo a 400 calorias. O marketing funciona dessas formas. Use estes truques para conseguir perder peso rápido, a fim de combater essas armadilhas. Lembre-se que às vezes é simplesmente para estar atento a tudo isso.

8. Impede que os produtos de farmácia do tipo de smoothie ou shakes

Com eles só você economizar calorias, momentânea, pois vai dar, então, mais e mais fome e, provavelmente, comer mais. Somar as calorias do smoothie e o que você vírgulas juntos.

9. Comer tanto quanto possível em sua casa. Este é um dos melhores truques para perder peso rápido

Este conselho não deve perder entre os truques para conseguir perder peso rápido… você não vai falhar!. Os almoços e jantares no restaurante contêm elementos que não vemos sua presença, mas eles estão lá e as matérias-primas são de qualidade duvidosa: óleos frito; farinha de trigo para engrossar molhos; migalhas de pão, etc., Além disso, nós sempre acabam comendo doces e/ou café com açúcar; bebemoscarbonatados ou cerveja. Tudo contribui calorias (você pode consumir entre 300 e 500 calorias a mais do que se comia em casa) e a nossa nutrição é além de nosso controle. Se comermos durante os cinco dias da semana em bares ou restaurantes, vamos tirar a gordura e a nossa saúde será afetada, a longo prazo.

10. Não use manteiga ou margarina

Use apenas azeite de oliva e, se for possível, azeite de oliva virgem. Um brinde com azeite e alguns grãos de sal é delicioso para o café da manhã. É muito mais saudável, dá-lhe a qualidade de nutrientes e tira a fome.

11. Adquira o hábito de usar a semente de linhaça em pó

É gratificante e muito ricos em fibra de conteúdo. Além disso, ele fornece nutrientes para um monte de qualidade e ajuda a eliminar calorias. São truques para melhorar a sua nutrição muito prático e fácil de cumprir em uma base diária.

12. O uso de vestir baixa em calorias

Você obter um excelente molho com uma colher de sopa de vinagre balsâmico, um quarto de colher de chá de azeite e uma ponta de uma colher de chá de mostarda.

13. Pedir um exame de sangue

Muitas pessoas têm problemas com o seu metabolismo de base e o metabolismo dos alimentos. Às vezes, é porque a sua tireóide não está funcionando corretamente (). É algo que pode não causar sintomas, no entanto, a pessoa perde peso muito lentamente. Mesmo, às vezes, é impossível de alcançar. Pode ser corrigido com alguns princípios activos. O médico irá dizer-lhe.

14. Beba muita água. Muito importante para perder peso rápido

Quanto mais beber, você vai obter melhores itens que sobraram do metabolismo e eles estão circulando pelo corpo para impedir a libertação de energia. Além disso, a água tira a fome e faz com que seu corpo a queimar energia, fazendo a sua digestão. Lembre-se que este truque é parte do melhor para perder peso rápido que é conhecido. Além disso, é essencial para manter a boa saúde.

15.- Engana o seu sentido do paladar

O seu paladar pode ser tomado com qualquer pílula forte de menta ou eucalipto. Chupar esses comprimidos, pode acalmar a fome.

16. Mastigar muito snacks. Este é um eficaz truque para perder peso

Quando você mastigar muitas vezes, favoreceu-lhes uma digestão bem feita e, portanto, a boa digestão de nutrientes. Além disso, você vai começar a enganar o estômago e você vai acabar comendo menos. Ele é um dos bons truques para salvar a linha, porque ela ajuda a melhorar a digestão e a saúde em geral.

17. Use pimenta para temperar

O picante faz com que você beba mais entre as refeições e preencher antes. Além disso, se ele é muito picante vai fazer com que você deixe o seu prato antes.

18. Encher o seu estômago antes de comer

Se vinte minutos antes de comer tomar algo como um copo de leite ou um pedaço de fruta, vai ter o seu corpo para dar uma ordem para o cérebro que você já comeu, e que você chegar à mesa mais exigente; ou pelo menos, sem fome voraz. O processo da sensação de apetite dura cerca de 20 minutos, após o qual sua mente já recebeu a ordem que você tenha acabado de comer. Se não fosse assim, teríamos de comer até estourar. Este é também um dos melhores truques para perder peso rápido. Usado muito pouco e dá excelentes resultados. Especialmente para pessoas que têm .

19. Uma boa salada como um primeiro prato

Este bom hábito também é pouco usada. Se durante os primeiros vinte minutos, você começa com uma grande salada e também mastigar muito petiscos como já disse; quando ele vem para o prato principal, você conformarás com metade da comida e você colocar em seu corpo de alta qualidade de nutrientes. Você vai se beneficiar muito. Este conselho deve seguir todas as pessoas, mas não com a intenção de tirar alguns quilos. Sem dúvida é também um dos melhores truques para perder peso rápido e para a saúde do corpo.

20. A salada cortada em pedaços grandes

Após o atraso de admissão, a alface, o tomate e os outros elementos da salada; se for cortar em pieceI grande é um bom item para enganar o estômago. Você vai precisar de mais trabalho para mastigar e, como resultado, vai demorar mais e comer menos. É um bom truque!

21. Pegar o telefone e ter uma vida social

Enquanto você converse com sua família ou amigos, não de comer. Quando você não tem nada para fazer, costuma levar biscoitos ou abre a geladeira para encontrar alguns sobremesa ou algo doce. Assim que você mudar isso, rir ou chorar com um ente querido. Às vezes, esta sociedade nos faz gordura comendo o que não devemos.

22. Anote o que você come durante o dia

Este gesto você pode obter melhor controlar o que você come e o horário de comer. É claro que não é necessário que você esteja escrupulosamente exato. Você ficaria surpreso com o final de semana tudo que você comeu. É um bom truque para controlar você.

23. Tente (se possível) mover o seu corpo

Faça algum esporte; não tomar o ônibus ou o metrô em viagens de curta duração; feixe de pé, ir para o trabalho a pé. Os passeios se você fazê-las com dois ou três “mini aceleração súbita” para transformar-se, o cardio-o que você vai ter muito mais. (leia o que é ). Subir escadas em vez de tomar o elevador, e se você levantar e abaixar-lo um par de vezes, o melhor. Todos esses truques que vai fazer você queimar calorias em casa ou no dia-a-dia e, assim, alcançar a sua meta de peso e tamanho. O exercício é livre e para queimar o excesso de energia acumulada.

24. Você perde seu controle remoto

Se você quer perder 200 calorias de um dia extra que você tem a fazer é esconder o controle remoto da tv e outros eletrodomésticos. Se você fazer tudo com a mão: colocar um filme no vídeo, ligue a televisão e altere a seqüência de caracteres; abrir a porta da garagem; para abrir uma lata de conserva; não usar escadas rolantes em centros comerciais ou metrô; ou calçadas, elétrica, etc, você vai acabar percebendo que as invenções feitas para o conforto, transformando as pessoas em gordura e gordura. O teste. Se você fizer isso, você vai perder peso rápido.

25. Usa o pincel

Entre o bom e truques para perder peso rápido é usar um pincel para pintar a panela e as panelas com óleo a tempo de pegar um avião a jato. Para fazer saladas, para fazer um peito de frango ou peixe grelhado ou no forno, não há falta de litros de óleo. O óleo de oliva, que é muito mais saudável e tem . Você também pode usar o óleo em spray (se onde você mora eles vendem).

Não jogar óleo em jatos, mas, com um pincel, ele vai salvar o seu corpo com cerca de 100 calorias.

26. Da Ponte pouco de comida no prato. Este truque para perder peso rápido é o mais antigo

Para fazer isso, comprar pequenas porções (de tudo). Há pessoas que têm sido ensinados desde a infância para limpar seu prato, e é o que eles fazem. Eu coloquei um pouco ou muito não é medido. Comer de tudo você é uma dessas? Eu aplicar a todos!. Ponte pequenas porções de cada refeição e mastigar bem; e se você ficar com fome, comer salada. Uma ótima maneira de perder peso rápido.

27. Quando fazer a pé (jogging), na última volta, a velocidade aumenta

Este gesto vai fazer com que você queime mais calorias e manter acesa quando você parar. Isso ajuda a fortalecer os músculos do corpo, que quando eles são mais desenvolvidos, também ajuda o corpo a queimar mais em cada dia. Além disso, antes de caminhar ou fazer exercício, tomar uma xícara de chá verde. Ele é um excelente termogênico. Esta infusão, você terá também ácidos graxos livres. Além disso, o chá verde contém antioxidantes e cafeína. Os dois produtos juntos, começar a queimar a gordura naturalmente.

28. Alugar filmes de terror

Quando você sentir medo é removido ou interpelado, a fome. No entanto, quando se está feliz ou com raiva, dá mais fome. É preferível que você ver um filme de terror. Ele está dentro do grupo de truques cruéis para perder peso rápido cruel, mas funciona. É uma questão de calorias.

29. Assista seus próprios gestos

Quando você olhar para o espelho a fazer coisas que, normalmente, não gosto de você. Olhe para você comer. Colocar um espelho perto e ver a si mesmo. Você vai ver que comer entre 22% e 32% menos… Curioso como perder peso rápido.

30. Você é dez!

Quando você tem a tentação de abrir um pote de creme chantilly ou um tablet de chocolate, apárcala um momento e fazer 10 agachamentos ou 10 flexões. Eu Penalízate! Quando o que você está fazendo, certamente você vai sentir vontade de fazer mais e esquecer a mordida que eu esperava. Funciona como um encanto.

31. A comida cheira

Quando em seu lar você fazer um bolo ou um bolo, tente controlá-lo. Primeiro cheiro profundamente o aroma do bolo recém-assado. Concentrar-se no aroma e, em seguida, você colocar um pedaço na ponta da língua. Respire profundamente e viver por um bom tempo com o seu gosto. Ele goza a cada mordida. É provável que quando você tiver terminado a parte já não come mais.

32. Comer sopa em vez de creme de leite

Quando você vai comer uma sopa com legumes, coloque pedaços grandes, em vez de passá-la, e fazer um creme. Quando você mastigar os pedaços sentir uma maior sensação de saciedade se você comer o creme de leite. O creme é percebida como um primeiro prato, enquanto os grandes pedaços de legumes, prciben como um prato principal de nosso cérebro. É um dos truques para perder peso rápido o que é mais comumente utilizado nas clínicas privadas.

33. Absorve o óleo ou a gordura dos alimentos secos

Use um guardanapo ou um pedaço de um rolo de celulose. Você pode colocar abaixo e acima de alimentos fritos, e pode absorver quase uma colher de sopa de óleo ou 4,5 gr de gordura. Sobre as calorias do que a média duas porções de pizza. Útil para perder peso rápido, não é?

34. Lembre-se de que o que satisfaz não são as calorias

Comer alimentos que tenham bastante volume. É o peso do alimento que você saciado. Então, por que não jantar um grande pedaço de . Dormir bem e você ficará satisfeito. Se você não gosta, você pode alterá-lo, melão, espinafre (o que você quiser), brócolis (brócolis), etc.

35. Alterar a carne do peixe

Variedades de peixe lá fora, para não ficar entediado. Para além de que o peixe é rico em omega-3 (ácidos graxos) e omega-3 pode ajudar na queima de calorias. Estas colocam em movimento o seu metabolismo basal. Tenha em mente, que as pessoas que estão submetidos a um regime, queimar 20% mais se você incluir peixes, entre os produtos que podem ser consumidos, em comparação com aqueles que não o fazem. É o truques para perdeer peso rápido, mais inteligente, porque ele deve fazer todo o mundo para a saúde.

36. A inspiração ajuda

Por favor, post-It em qualquer lugar. O letreritos, ajudam a manter o clima controlado e não ficar de fora do plano. Especialmente colocar sinais na geladeira e a despensa. Letreritos, por exemplo: ??ser magra ou magro, ele tem um sabor delicioso?. Um par de cookies não vai arruinar a escultura. Não o permitem. Absolutamente não….

37. Preparar a limonada com estévia para perder peso rápido

Será um refresco dos mais saudáveis. Além de ter uma boa contribuição em vitaminas e que irão ajudar a eliminar os tóxicos. Não dão pé para a desidratação. Este é o culpado de alterar a 3% para o bom funcionamento do seu metabolismo basal. Você é obrigado a beber muito, mas bebidas saudáveis. Não perca estas dicas de bom, de tomar refrigerantes. Estes truques para perder peso rápido, também, são os truques para manter a boa saúde.

38. Colocar o rádio em uma estação de música e dança enquanto você faz a coisa. Dança

Para além de que você vai subir , você vai queimar gordura. Se você suar, melhor ainda.

39. Se você não tem um cão, talvez seja tempo para animá-lo. Eles são adoráveis.

Você é forçado ou obrigado a levá-lo para fora, com chuva ou sol, e a cada dia. Você quer muito e irá forçar você a fazer as coisas para ele ou ela. Aproveite a oportunidade para fazer esse passeio um pouco mais longo. Você vai conhecer pessoas maravilhosas que andam seus animais de estimação. Além disso, você pode estar se perguntando, quem está se movendo para quem?, Ele cria um vínculo incrível.

40. Mudança de móveis com freqüência, ou feixe de limpeza geral limpeza seguido

Há quanto tempo não você pintar a sua casa? Você pode encorajá-lo a fazer isso sozinho. São truques para perder peso rápido e que não falha…

Última revisão 06/2018

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