Trucos para adelgazar sin ponerse a dieta y sin esfuerzo  Son definitivos

Truques para perder peso sem dieta e sem esforço – São finais

Siga essas 40 dicas para perda de peso

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Pode perder peso sem passar fome?

L&S. – A resposta é sim. Bons hábitos pode ser muito útil na luta contra os quilos a mais. Acima de tudo, se incluem alguns truques para perder peso no nosso dia-a-dia. Não se esqueça de que o oposto também acontece. Se você colocar em prática algumas das dicas para reduzir o seu peso, você pode alcançar a perda de peso com facilidade, sem chato dietas, ou fardos de sistemas.

Aqui estão os 40 truques simples para perder peso

1. Diluído sucos

É fácil. As frutas têm açúcares, que, apesar de serem naturais, eles ainda têm calorias. Se ao invés de beber um copo de suco natural, você faz isso no meio e coloque a água, você pode levá-lo longe de seu lanche, cerca de 85 calorias cada vidro. É um bom conselho para reduzir a ingestão de calorias, você não acha? E não é melhor comê-los? Teste…

2. Em vez de falar ao telefone, use um telefone sem fios

Quase sempre falamos sentado, mesmo deitado. Com um telefone sem fio, ou um pinganillo, temos de continuar a fazer as coisas, enquanto nós falamos. Mesmo, sem fio convida-o a andar de um lado para o outro pelo corredor. Você pode gravar 68 calorias em uma palestra que é divertido. truques para perder peso, saudável e prático como este, e sem esforço você vai encontrar alguns.

3. Enquanto você vê sua série favorita, para ferro fundido, ferro ou definir a tabela, regar as plantas, etc.

(lavar as roupas, 68 calorias), pôr a mesa, 85 calorias, a água, as plantas, 102 calorias).

4. Você pode mastigar chicletes. É um bom truque para perda de peso

Nos últimos tempos, tem sido descoberto que mascar sem açúcar goma durante um dia ou durante todo o dia, você começa a subir acima do normal em quase 20%.

5. Um preço a se pagar para as guloseimas que alguém vai dar você

Ele está entre os truques para evitar os açúcares clássico. É velho, mas funciona. Ter o hábito de colocar em um cofrinho de 20 cêntimos por cada doces, biscoitos ou doces que você dar. Em seguida, dar dinheiro para um pobre homem que está na rua. Vai custar mais depois de aceitar que tipo de presente, porque ele deixa de ser um presente se você pagar por isso. Vai ajudar você a ver a quantidade de doces que você conseguir sem pagar e, ao mesmo tempo, quando você parar de aceitá-los, deixá-los sozinhos regalártelos. É útil quando você deseja obter o emagrecimento.

6. Leia os rótulos ou invólucros

Eles são quase sempre enganosos. Se uma barra de chocolate ou outros ambrosia diz no rótulo que contém 200 calorias e vêm em dois e dois, ou convidar você a comer mais de um, não se engane, você está comendo de 400 calorias. O marketing funciona dessas formas. Use estes truques para perder peso, a fim de combater essas armadilhas. Lembre-se de que a perda de peso, às vezes é simplesmente para estar alerta a isso.

7. Antes de caminhar ou fazer exercício, tomar um copo de chá verde

A cafeína contida neste infusão, isso vai fazer com que você ácidos graxos livres. Além disso, o chá verde contém antioxidantes e cafeína. Os dois produtos juntos, comece a queimar gordura mais rapidamente.

8. Impede que os produtos de farmácia do tipo de smoothie ou shakes

Com eles só você economizar calorias, momentânea, pois vai dar, então, mais e mais fome e, provavelmente, comer mais. Somar as calorias do smoothie e o que você vírgulas juntos.

9. Comer tanto quanto possível em sua casa. Este é um dos melhores truques para o emagrecimento

Este conselho não deve perder entre os truques para perda de peso… não falha!. Os almoços e jantares no restaurante contêm elementos que não vemos sua presença, mas eles estão lá e as matérias-primas são de qualidade duvidosa: óleos de frituras, farinha para engrossar molhos, migalhas de pão, etc., Além disso, nós sempre acabam comendo doces e/ou café com açúcar, bebemoscarbonatados ou cerveja. Tudo contribui calorias (você pode consumir entre 300 e 500 calorias a mais do que se comia em casa) e a nossa nutrição é além de nosso controle. Se comermos durante os cinco dias da semana em bares ou restaurantes, engordaremos e a nossa saúde será afetada, a longo prazo.

10. Não use manteiga ou margarina

Use apenas azeite de oliva e, se for possível, azeite de oliva virgem. Um brinde com azeite e alguns grãos de sal é delicioso para o café da manhã. É muito mais saudável, dá-lhe a qualidade de nutrientes e tira a fome.

11. Adquira o hábito de usar a semente de linhaça em pó

É gratificante e muito alta no conteúdo de fibras e tem nutrientes d muita qualidade, além disso, ela ajuda a eliminar calorias. São truques para melhorar a sua nutrição muito prático e fácil de cumprir em uma base diária.

12. O uso de vestir baixa em calorias

Você obter um excelente molho com uma colher de sopa de vinagre balsâmico, um quarto de uma colher (café) de azeite e uma ponta de colher de (café) de mostarda.

13. Pedir um exame de sangue

Muitas pessoas têm problemas com o metabolismo, porque a sua tireóide não está funcionando corretamente (). É algo que pode não causar sintomas, e a pessoa perde peso muito lentamente e, por vezes, é impossível obtê-lo. Pode ser corrigido com alguns princípios activos. O médico irá dizer-lhe.

14. Beba muita água. Importántísimo

Quanto mais beber, você vai obter melhores itens que sobraram do metabolismo e eles estão circulando pelo corpo, o que dificulta a liberação de energia. Além disso, a água tira a fome e faz com que seu corpo a queimar energia, fazendo a sua digestão. Lembre-se que este truque faz parte dos melhores truques para a perda de peso que são conhecidos. Além disso, é essencial para manter a boa saúde.

15.- Engana o seu sentido do paladar

O seu paladar pode ser enganado com algumas menta ou eucalipto. Chupar esses comprimidos, pode acalmar a fome.

16. Mastigar muito snacks. Este é um truque para perder peso e muito eficaz

Quando você mastigar muitas vezes, favoreceu-lhes uma digestão bem feita e, portanto, a boa digestão de nutrientes. Além disso, você vai começar a enganar o estômago e você vai acabar comendo menos. Ele é um dos truques bom , porque ajuda a melhorar a digestão e a saúde em geral.

17. Use pimenta para temperar

O picante faz com que você beba mais entre as refeições e preencher antes. Além disso, se ele é muito picante, você vai abandonar o seu prato antes.

18. Encher o seu estômago antes de comer

Se vinte minutos antes de comer tomar algo como um copo de leite ou um pedaço de fruta, vai ter o seu corpo para dar uma ordem para o cérebro que você já comeu e chegar até a comida mais exigente, ou pelo menos sem fome voraz. O processo da sensação de apetite dura cerca de 20 minutos, após o que, a sua mente já recebeu a ordem que você tenha acabado de comer. Se não fosse assim, teríamos de comer até estourar. Este é também um dos melhores truques para . Usado muito pouco e dá excelentes resultados, especialmente para as pessoas que têm a ansiedade.

19. Uma boa salada como um primeiro prato

Este bom hábito também é pouco usada. Se durante os primeiros vinte minutos, você começa com uma grande salada e, além disso, você mastigar um monte de lanches, como já disse, quando ele vem para o prato principal, você conformarás com metade da comida e você colocar em seu corpo de alta qualidade de nutrientes. Você vai se beneficiar muito. Este conselho deve seguir todas as pessoas, mas não com a intenção de tirar alguns quilos. Sem dúvida é também um dos melhores truques para perder peso e para a saúde do corpo.

20. A salada cortada em pedaços grandes

Após o atraso de admissão, a alface, o tomate e os outros elementos da salada, se ele é cortado em pedaços grandes são um bom item para enganar o estômago. Você vai precisar de mais trabalho para mastigar e, como resultado, vai demorar mais e comer menos. É um bom truque!

21. Pegar o telefone e ter uma vida social

Enquanto você converse com sua família, ou amigos, não de comer. Quando você não tem nada para fazer, você costuma receber cookies, ou abre a geladeira para encontrar alguns sobremesa, ou algo doce, Então você, você mudar isso, a rir, ou chorar com um ente querido.

22. Anote o que você come durante o dia

Este gesto você pode obter melhor controlar o que você come e o horário de comer. É claro que não é necessário que você esteja escrupulosamente exato. Você ficaria surpreso com o final de semana tudo que você comeu. É um bom truque para controlar você.

23. Tente (se possível) mover o seu corpo

Fazer algum esporte, não tomar o ônibus ou o metrô em curtas distâncias, fazer caminhadas, ir para o trabalho a pé. Os passeios se você fazê-las com dois ou três “mini aceleração súbita” para transformar-se, o cardio, você vai ter muito mais. Subir escadas em vez de tomar o elevador, e se você levantar e abaixar-lo um par de vezes, o melhor. Todos esses truques que vai fazer você queimar calorias e, portanto, atingir a sua meta de peso. O exercício é livre e para queimar o excesso de energia acumulada.

24. Você perde seu controle remoto

Se você quer perder 200 calorias por dia, você não tem que esconder o controle remoto da tv e outros eletrodomésticos. Se você fazer tudo com a mão: colocar um filme no vídeo, ligue a tv, mude de cadeia, abrir a porta da garagem, abrir uma lata de conserva, não usar as escadas rolantes em shoppings ou metrô, ou calçadas, elétrica, etc, você vai acabar percebendo que as invenções feitas para o conforto, transformando as pessoas em gordura e gordura.

25. Usa o pincel

Entre o bom e truques para perder peso é usar um pincel para pintar a panela e as panelas com óleo a tempo de pegar um avião a jato. Para fazer saladas, para fazer um peito de frango ou peixe grelhado ou cozido, não há falta de litros de óleo. O óleo de oliva, que é muito mais saudável e tem . Você também pode usar o óleo em spray (se onde você mora eles vendem). Não jogar óleo em jatos, mas, com um pincel, ele vai salvar o seu corpo com cerca de 100 calorias.

26. Da Ponte pouco de comida no prato. Este truque para o emagrecimento é a mais antiga

Para fazer isso, comprar pequenas porções (de tudo). Há pessoas que têm sido ensinados desde a infância para limpar seu prato, e é o que eles fazem, eles colocaram o pouco ou muito que eles comem de tudo você é uma dessas? Aplicar todos!. Ponte pequenas porções de cada refeição, e se você ficar com fome, comer salada.

27. Quando fazer a pé (jogging), na última volta, o que aumenta a velocidade

Este gesto vai fazer com que você queime mais calorias e manter acesa quando você parar. Isso ajuda a fortalecer os músculos do corpo, que quando eles são mais desenvolvidos, também ajuda o corpo a queimar mais em cada dia.

28. Alugar filmes de terror

Quando você sentir medo, é removido ou interpelado, a fome, no entanto, quando se está feliz ou com raiva, dá mais fome. Como não queremos que você está com raiva, é preferível que você ver um filme de terror. Ele está dentro do grupo de truques cruéis, mas funciona. É uma questão de calorias.

29. Assista seus próprios gestos

Quando você olhar para o espelho a fazer coisas que, normalmente, não gosto de você. Olhe para você comer. Colocar um espelho perto e ver a si mesmo. Você vai ver que comer entre 22% e 32% menos..

30. Você é dez!

Quando você tem a tentação de abrir um pote de creme de leite, ou um tablete de chocolate, apárcala um momento e fazer 10 agachamentos ou 10 flexões. Penalízate! Quando o que você está fazendo, certamente você vai sentir vontade de fazer mais e esquecer a mordida que eu esperava.

31. A comida cheira

Quando em seu lar você fazer um bolo ou um bolo, tente controlá-lo. Primeiro cheiro profundamente o aroma do bolo recém-assado. Concentrar-se no aroma e, em seguida, você colocar um pedaço na ponta da língua. Respire profundamente e viver por um bom tempo com o seu gosto. Ele goza a cada mordida. É provável que, quando terminar a parte, como não comer mais.

32. Comer sopa em vez de creme de leite

Quando você vai comer uma sopa com legumes, coloque pedaços grandes, em vez de passá-la, e fazer um creme. Quando você mastigar os pedaços, você se sente mais a sensação de saciedade se você comer o creme de leite. O creme soa como o primeiro prato, enquanto os grandes pedaços de legumes, soa como um prato principal de nosso cérebro. É um dos truques para perder peso que é o mais utilizado em clínicas privadas.

33. Absorve o óleo ou a gordura dos alimentos secos

Use um guardanapo, ou um pedaço de um rolo de celulose. Você pode colocar abaixo e acima de alimentos fritos, e pode absorver quase uma colher de sopa de óleo, ou 4,5 gr de gordura. Sobre as calorias do que a média duas porções de pizza.

34. Lembre-se de que o que satisfaz não são as calorias

Comer alimentos que tenham bastante volume. É o peso do alimento que você satisfazê-los, então por que não jantar um grande pedaço de . Dormir bem e você ficará satisfeito. Se você não gosta, você pode alterá-lo, melão, espinafre (o que você quiser), brócolis (brócolis), etc.

35. Alterar a carne do peixe

Variedades de peixe lá fora, para não ficar entediado. Para além de que o peixe é rico em omega-3 (ácidos graxos) e ômega-3 pode ajudar na queima de calorias, como eles colocaram o metabolismo. Tenha em mente, que as pessoas que são submetidas a uma dieta, queimar 20% mais se você incluir peixes, entre os produtos que podem ser consumidos, em comparação com aqueles que não comê-lo. É um dos truques para perder peso, mais inteligente, porque ele deve fazer todo o mundo para a saúde.

36. A inspiração ajuda

Por favor, post-It colado todo. O letreritos, ajudam a manter o clima controlado e não ficar de fora do plano. Especialmente colocar sinais na geladeira e a despensa. Letreritos, por exemplo: ??ser magra ou magro, tem um sabor delicioso?. Um par de cookies não vai arruinar a escultura. Não o permitem.

37. Preparar a limonada com estévia

Será um refresco dos mais saudáveis. Além de ter uma boa contribuição em vitaminas e que irão ajudar a eliminar os tóxicos. Não dão pé para a desidratação. Este é o culpado de alterar a 3% o bom funcionamento do seu metabolismo. Você é obrigado a beber muito, mas bebidas saudáveis. Não perca estas dicas de bom, de tomar refrigerantes. Estes truques para a perda de peso também são truques para manter uma boa saúde.

38. Colocar o rádio em uma estação de música e dança enquanto você faz a coisa, de dança

Para além de que você se levantar , você vai queimar gordura. Se você suar, melhor ainda.

39. Se você não tem um cão, você pode ir a tempo para ter um. Eles são adoráveis.

Você é forçado ou obrigado a levá-lo para fora, com chuva ou sol, e a cada dia. Aproveite a oportunidade para fazer esse passeio um pouco mais, e quem vai a pé que vai ser o cão para você.

40. Mudança de móveis com freqüência, ou feixe de limpeza geral limpeza seguido

Além disso, há quanto Tempo não você pintar a sua casa? Você pode encorajá-lo a fazer isso sozinho. São truques para perder peso que não falha…

Última revisão 08/2017

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