O que é a glutamina?
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L&S. – glutamina é um dos aminoácidos não-essenciais. Isto é, o corpo é capaz de sintetizá-la a partir do direito a alimentos. Não, ele não é indispensável, porque, na verdade, ele obtém a maior parte através de dieta.
Está presente naturalmente em muitos alimentos, como legumes, verduras e legumes. Também frutas secas, nozes, produtos lácteos de origem, carne vermelha e peixes. Mas tenha em mente que a contribuição de glutamina a partir de alimentos é reduzida. Acima de tudo, pelo fato de que aqueles que são ricos nesse aminoácido, há que cozinhar, cozinhar e destrói.
Quatro desvantagens a ter em conta:
Qual é o propósito de glutamina?
Sua fórmula molecular é C5H10N2=3
Não queremos entrar em detalhes técnicos produtos químicos, mas é importante notar que contém dois átomos de nitrogênio (N2). É normal ter apenas um. Para cumprir com a sua função principal, que é o transporte de nitrogênio para o eficaz desenvolvimento das atividades metabólicas do corpo. O nitrogênio é um dos elementos essenciais para sustentar a vida. É parte do DNA.
Como um aminoácido, também está presente nos grupos musculares; na medula espinhal; no plasma sanguíneo e no líquido cefalorraquidiano. Desempenha um papel crítico em mais de 60% de todos os processos do corpo.
Existem muitas funções em que trabalha. Entre elas, podemos ressaltar que é um elemento que:
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Detoxifica
Ajuda a limpar a amônia a partir dos tecidos, e impede o transporte do corpo. Isto pode tornar-se tóxico em concentrações mais elevadas do que o normal, especialmente para o cérebro.
Avançar para a glutaminase, o aminoácido glutamina tem um papel fundamental na túbulos renais de células na síntese do amoníaco (NH3). Os túbulos renais desempenha dois papéis: é responsável absorver moléculas útil restante e, além disso, que liga são o sistema coletor que retira os restos através da urina.
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Envolvido em processos do sistema imunológico.
A glutamina é uma fonte de energia para linfócitos; um tipo de célula branca do sangue que é o responsável por dar as defesas do sistema imunológico.
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Fornece energia para o corpo
Glutamina tem a capacidade de se tornar glicose nos rins, sem alterar os níveis de insulina ou glucagon; outro hormônio produzido pelo pâncreas, é também encarregada de regular os níveis de glicose no sangue. Como resultado, o corpo pode desfrutar de mais energia, sem a consequência de acumular a gordura que vem dos alimentos. Podemos dizer que é um aminoácido que ajuda a controlar o peso; especialmente em pessoas que sofrem de ansiedade por comer.
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Equilibra o pH
Desempenha um papel importante na neutralização da reação química de ácido-base (pH). Separando a amônia produzida pelos rins, permitindo-lhe para remover o ácido e mantenha o cozimento (elemento ). Um processo que contribui para a renovação celular e, assim, retardar o envelhecimento.
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Reparação e ajuda a regenerar órgãos
Ele intervém na composição do que são responsáveis por manter as células saudáveis e também a reparação de tecidos. A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo e muito útil como apoio em quaisquer condições que necessitam de reparação de: feridas; ferimentos; etc.
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Ajuda em problemas do sistema digestivo
A glutamina é o combustível da excelência das células intestinais. Ajuda a restaurar e fortalecer as 
paredes e a mucosa. É amplamente utilizado e com grande sucesso em casos de ou do intestino permeável. Também no caso de o intestino, pois ele pode ajudar a selar as lacunas que danificam as células que compõem as paredes do intestino. Além disso, ele evita a diarréia e má absorção de nutrientes.
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Saúde da pele e do cabelo
É um elemento que desempenha um papel fundamental no crescimento do cabelo.
Níveis adequados de glutamina são extremamente importantes para manter a suavidade e a elasticidade da pele, o que é perdido como os níveis deste aminoácido diminuiu em nosso corpo. O problema da diminuição de seus níveis, é que o corpo tem de compensar, tomar a glutamina e a energia que você precisa de proteína. Essa é a principal razão da perda de massa muscular que ocorre com a idade (catabolización).
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Ajuda em um nível mental
A glutamina está intimamente ligado com o desempenho mental pobres. Se você for completando, ajuda a melhorar a concentração e o sono. Ele também está relacionada com a insônia, etc.
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No sistema muscular
A glutamina é encontrado em grandes quantidades nos tecidos musculares e de sangue. Como dissemos no início, é quase 60% do número total de aminoácidos que compõem os músculos. Essa é a razão pela qual é amplamente utilizado como um suplemento devido a sua eficácia na reparação das fibras musculares.
Os níveis de glutamina no sangue podem ser indicadores de transtornos de tipo catabólico. Que o mesmo é dizer que o corpo esta a degradar seus próprios tecidos para a nutrição dos elementos simples que você precisa para obter a energia para as células.
Neutraliza o excesso de ácido que atinge os músculos durante a prática de exercício físico, anaeróbicos de alta intensidade. É um elemento altamente associado com a fadiga e exaustão; algo que vai causar a fadiga do atleta, e são a principal causa de fadiga e o catabolismo muscular em atletas.
A suplementação com glutamina se você fizer exercícios físicos, além do que é diária, especialmente após os 40 anos é sempre uma boa idéia. É claro que, tendo o cuidado de que os suplementos para a saúde. Recomendamos o formato ?L? ou de forma livre. Isto significa que o corpo absorve e utiliza de maneira natural e sem a necessidade de quebrá-lo para baixo. L-Glutamina é o biodisponível formulário.
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Como um antioxidante
É um aminoácido precursor ou glutationa. Um ótimo antioxidante.
A glutamina e a idade
Como você atender anos, reduz a produção natural deste aminoácido. Em seguida, é quando ele se torna muito interessante para a suplementação de alta qualidade. É paradoxal que, quando mais a glutamina é necessária, a menos disponível, ela é o nosso corpo. Se a isto acrescentamos que vamos sofrer mais , especialmente se formos fazer um monte de exercício físico, a sua falta pode ser de profunda exaustão e até mesmo a morte celular.
A suplementação de glutamina (L-Glutamina)
Não só o fato de comer o alimento cru faz com que você vire um monte de seu impimportant contribuição. Apesar de que o corpo é capaz de sintetizá-la, há também o fato de que o corpo produz, em menores proporções, como atender anos. Essa é a razão pela qual os atletas e mais e mais pessoas em todo o mundo suplemento. Acima de tudo, aqueles que buscam o ganho de massa muscular. É aconselhável no formato de L-glutamina para ser o caminho natural que o corpo assimila e é altamente biodisponível.
Efeitos colaterais da suplementação de glutamina
De acordo com vários estudos, é um amino-ácido que não causa efeitos colaterais. Há casos em que algumas pessoas sentiram um desconforto intestinal. O desconforto da sensação de que a comida não é digerida bem durante horas. Mas são casos isolados.
A quantidade de suplemento é de cerca de 50 mg/kg de peso corporal da pessoa. Geralmente vem em pó ou em cápsulas e comprimidos. Apenas o mesmo, sempre e quando a marca garante a L-glutamina de alta qualidade. O ideal é comer fora das refeições, quando o estômago está vazio, a fim de fazer melhor uso e não interagem com outros aminoácidos dos alimentos.
Referências:
“O papel da glutamina nas cerebral metabolismo de nitrogênio e amônia neurotoxicidade”, o Retardo Mental e Deficiência de Desenvolvimento de Pesquisa e Resenhas, Volume 7 (Cooper, Arthur J. L.)
“A L-glutamina a suplementação de uma dieta com muita gordura reduz o peso e atenua a hiperglicemia e a hiperinsulinemia em C57BL/6J ratos” (Orto, E. C., a Petro-A.)